Mi primer blog

INDRODUCIÒN 28 DE MARZO,2025 Identificar y aceptar tus emociones : Ponle nombre a tus sentimientos, reconocelos y déles espacio para que sean parte de ti.  Ser sincero : Escribe honestamente sobre tus experiencias y emociones.  Elegir un formato: Puedes usar un cuaderno, una aplicación o una hoja de cálculo.  Establecer un horario : Dedica un momento específico del día para escribir en tu diario.  Centrarte en los pensamientos positivos: Evita recrearte en las emociones negativas, céntrate en las positivas y en lo que te hace feliz.  Ser asertivo: Aprende a decir "no" cuando no quieres o no puedes hacer algo.  Expresar tus emociones : Expresa tus emociones, necesidades y deseos a los demás.  Buscar apoyo: Pide ayuda a personas de tu confianza.  Algunas otras estrategias para gestionar las emociones son:  Normalizar las emociones Reducir la rumiación Evitar la sobreinformación Centrarse en las cosas buenas Realizar actividades Practicar m...

  Las emociones son la forma natural en la que los seres humanos reaccionamos a lo que ocurre a nuestro alrededor. Todos y todas tenemos emociones, es importante no reprimirlas ni sentirnos avergonzados y avergonzadas por ellas. Es importante recordar esto dentro de nuestras familias. Estas son las emociones básicas que la mayoría conoce pero hay mucho más de ellas pero hoy vamos hablar de las principales en nuetro dia dia

  Las emociones nos ayudan adaptarnos a nuestro entorno y no a enseñan a expresarnos Adaptación al entorno  Las emociones no informan sobre lo que necesitamos, nuestras metas y valores. Nos impulsan a actuar y a prepararnos para ello. Aprendizaje   Las emociones positivas nos abren a nuevas posibilidades.  Nos ayudan a absorber más información y a tener varias ideas en mente al mismo tiempo.  Nos permiten comprender la relación entre diferentes ideas.  Relaciones con los demás  Expresar las emociones nos permite que nos comprendan, que nos escuchen y puedan ofrecer cariño, apoyo y ayuda. Nos ayuda a generar empatía. Nos ayuda a resolver conflictos. Bienestar emocional  El cerebro genera endorfinas que actúan como neurotransmisores, reducen el dolor físico y crean una sensación de bienestar. Aumenta la autoestima y la confianza. Mejora el estado del ánimo. Incrementa la creatividad. Favorece un pensamiento más claro.

Las emociones son la forma en que reaccionamos a lo que nos sucede.  Nos informan sobre lo que necesitamos y nos impulsan a actuar.  Nos ayudan a abrirnos a nuevas posibilidades y a aprender.  Relaciones interpersonales Las emociones transmiten información sobre nuestros pensamientos, sentimientos, intenciones e intereses.  La inteligencia emocional (IE) es un predictor fiable de relaciones sociales positivas.  Reconocer y regular las emociones es útil para resolver conflictos.  Salud mental Las emociones son el termómetro con el que medimos nuestras experiencias diarias.  Aprender a gestionarlas de manera saludable es esencial para tener una buena salud mental.  Ser más conscientes de nuestras emociones nos permite conocernos profundamente.  Nos da herramientas para ser más responsables afectivamente. 

para poder conocer tu inteligencia emocional puedes ver el siguiente video  https://youtu.be/Vf7N6ADsmKg?si=ZGBZygXtAbaAGUrz si tienes la duda de como controlar tus emociones puedes ver el siguiente video https://youtu.be/se62UwCxUrI?si=SdsB8q0w6NlQRUt1